به گزارش خبرنگار مهر، دکتر «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک،
در این باره می گوید: بیماری قلبی سالانه جان صدها هزار نفر را می گیرد،
اما بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.
وی در ادامه توضیح می دهد: ورزش،
رژیم غذایی متعادل و اجتناب از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، بهترین
شیوه های حفظ سلامت قلب هستند.
تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کنند:
- مصرف مواد خوراکی کاملا گیاهی
نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانه ها. کاهش مصرف مواد خوراکی
فرآوری شده یا تصفیه شده نظیر نان سفید، و همچنین نوشیدنی های حاوی قند
نظیر نوشابه گازدار و آبمیوه صنعتی.
- پرهیز از مصرف چربی های ترانس
که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنک ها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده وجود دارد. چربی های ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را افزایش می
دهند.
- عدم استعمال سیگار. طبق اعلام
انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود ۳۴ هزار مرگ
زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.
- داشتن خواب کافی که ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.
- کنترل فشارخون.
- ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در
روز، و هفته ای ۵ روز) و کنترل استرس از طریق شیوه های نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.
- حفظ بهداشت دندان ها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالبا دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.
واحد مشترک کمکی پژوهش و مهندسی «هوش یار-تواندار» (HT-CSURE)...
ما را در سایت واحد مشترک کمکی پژوهش و مهندسی «هوش یار-تواندار» (HT-CSURE) دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 3ht-csurea بازدید : 203 تاريخ : چهارشنبه 25 بهمن 1396 ساعت: 2:59